nogi i

[...] pana Juniora trening oparty na samych przysiadach + siatkowka da rezultaty, ale warto tez dolozyc i martwy ciag jesli chcesz sobie robic trening kulturystyczny dla innych celow (kosmetycznych) to ok, ale zostaw nogi i dolne plecy w spokoju no i jak zbytnio zwiekszysz gorna mase ciala bez przyrostu w czystej sile nog, to sobie nie poskaczesz

Body widoczne większe partie u niego tyo tylko klata i plecy ale porównując twoją sylwetke do niego wypadasz o niebo lepiej gdyż u niego były zaniedbane nogi i ramiona

[...] w dalszym ciągu oczywiście ćwicząc inne partie mięśniowe? Jeżeli byłoby to możliwe, to czy moglibyście podać przykłady jakichś ćwiczeń izometrycznych na mięśnie ud (mi udało znaleźć tylko takie: siedząc na krześle prostujemy nogi i napinamy mięśnie czworogłowe). Wiem, że pytania zachaczają mocno o fizjoterapię, ale może tu też sie czegoś dowiem.

oj widze ze masz zielone pojecie o sportach silowych skoro dla Ciebie masa to masa bez znaczenia jaka.Wez sobie zapusc brzuch i mi powiedz czy jestes silniejszy hehehe co za chlop.Bez komentarza.Albo przypakuj nogi i powiedz mi ze wiecej przez to wyciskasz na laweczce bo wiecej wazysz.Jak Ty tego nie rozrozniasz to wspolczuje.

mam jedna dobra rade !! ona ci pomoze !!! wez se przed nastepnym stosunkiem z twoja panienka jakies 60min przed. jedna tabletke VIagry 100mg to cie postawi na nogi ..i psychika ci powroci i wyzdrowijesz z tej psychozy

Hmm to jakieś propozycje na domowe ćwiczenia na nogi i plecy? Byłbym wdzięczny. I jak to rozbić? Jednego dnia pompki, drugiego ekspander a trzeciego reszta?

Tomek mozesz opisac ten trening? Zastanawiam sie czy na innym tez by ci 2 centy nie poszlo na enanie. ja mialem zastuj. I zmienilem kolejnosc na poniedzialek rece a wtorek nogi i zauwazylem ze pslo 1cm w 2tyg. trenig w super seriach.

don hulio a tu mamy takie pierdułki: deska uchwyty od wyciągów przy atlasie gąbeczki łańcuch od uchwytów espandory i takie coś, nie wiem jak sie to nazywa w każdym razie chyba nikt prócz mnie tego nie ma Tez mam takie cos ale bardziej rozbudowane wklada sie nogi i ciagnie do gory :) a ty masz takie proste bo chyba to , to samo :D :)

Czyli środa(nogi i grzbiet) to źle? spoko...a jakie ćwiczenia robić z nogami? aha..i jeszcze mam pytanko? Czy przeplatać ćwiczenia np.wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej, a potem wyciskanie "francuskie" sztangielki...itd?? Dane moje: wiek:18 wzrost:179cm waga:67kg staż:ok 1 roku dieta: jakaś jest

Kark, udo i łydke dopisz! Sprawdzimy czy nogi i karczycho ćwiczysz.

zapomnialem robie jeszcze 3 cwiczenia na triceps po 3 serie i 10 powtorzen a nogi i plecy dodam;]

HEHE no z mirem to sporo przebywalismy. Najlepsza akcja to byla taka jak sie dupa do niego przykleila i poszli za taki filar. a pozniej miro opowiada. ociera sie o mnie a pozniej schodzi mi w nogi i kuca. to ja sobie mysle co ona po***ana dzaksaro mi chce zrobic(taki rzut w zapasach) Padli wszyscy na glebe jak jeden maz.

Ulozylem taki planik oceńcie: niedziela : plecy przedramie poniedzialek: triceps biceps dzien po plerach (ciezko) czwartek: barki kaptury piatek klata przedramie dzien po barach :/ Dal bym tak: nd klatka pn plecy czw barki+kaptury+przedramie+Nogi pt bic+tric

na brzuch najlepiej a6w, duzo jest o niej na sfd. a na dupcie to nie mam pojęcia kiedyś widziałem takie że kładziesz sie na plecach, zginasz nogi i unosisz na nich tółw, próbowałęm to robić nawet na jednej nodze i tylko mnie uda bolały

A czy moge zrobic tak ze pare gram założyc na nogi,i czy poprawiło by mi to ledkośc i szybkośc?chyba tak......

alez jestem wkurviony naszczescie juz za kilk agodzin trening plecy(yeach) i nogi-i wszystko bedzie dobrze dzisiaj tussi kupiłem-tanie to g****, jeszcze nie brałem, ciekawy jestem jak poklepie, mma dylemat ile za***ac

Cały trening powinien trwać 1-1,5h.,a u Ciebie tyle trwa trening brzucha!!!Trening jest za bardzo rozbudowany(za dużo ćwiczeń).Mięśnie trzeba pobudzać,a nie katować.Uważam,że nogi i tak powinno się trenować bez względu na ich wielkość.Poczytaj tematy podwieszone na temat treningu i wyciągnij wnioski.

"A co mam robic jezeli po cwiczeniach na nogi i przedramienia lapia mnie non stop skurcze?" uzupełniać witaminy i minerały, rozciągać mięśnie. "A probowales cwiczenia na poreczach? Lepsze sa niz na lawce skosnej lub plaskiej? Rozpietki najlepiej robic na koniec czy na poczatek treningu?" Poręcze a skos to zupełnie co innego. [...]

wszystko pięknie tylko za mało serji i powtórzeń, brak ćwiczeń na nogi i grzbiet, nachwyt najlepiej robić stojąc na sztandze, a nadgarstek siedząc mając przedramie oparte na całej długości na udzie tylko nadgarstek ma "zwisać"

[...] niej.. Co do A6w na pewno bedzie ciezko bo mam dzis zakwasy na brzuchu ale postaram sie dotrwac do konca trening 5x week bo trzeba wrezscie te spadki odrobic i pozadnie sie wziasc za siebie nogi i barki zwnou zaczynam cwiczyc delikateni bo niecwiczone od jakis 4 miesiecy hehe bedzie dobrze tylko oby kontuzje daleko odemnie sie trzymaly odpukac